In unserer schnelllebigen, leistungsorientierten Zeit gibt es auch für Kinder manchmal zu wenig Gelegenheit zur Ruhe zu kommen und sich bewusst zu entspannen. Entspannungstechniken stärken die Konzentrationsfähigkeit des Kindes, es lernt sich und seinen Körper besser kennen und seinen Atem zu steuern.

Bei allen Übungen steht der Wohlfühlfaktor im Vordergrund.

In einem neu gestalteten Ruheraum möchte ich den Kindern je nach Alter und Bedürfnis folgende Entspannungsmöglichkeiten näher bringen:

Traumreisen (ab 5 Jahre)

Im Liegen oder Sitzen kommt das Kind in eine entspannte Position. Es wird in Gedanken an einen Lieblings-oder  Fantasieplatz geführt, wo es sich etwas vorstellen soll, was erzählt wird  ( Orte, Gerüche, Dinge zum Fühlen, Begegnung mit einem Tier ....) Es wird sanft auch wieder von seiner Traumreise in die Wirklichkeit geholt. Die Traumreise soll das Kind stärken über Gedanken / Gefühle zu sprechen und sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Der Traum kann danach gezeichnet, beschrieben oder als Schatz geheim gehalten werden.

Progressive Muskelentspannung für Kinder (ab 5 Jahre)

Ein Erregungs- bzw. ein Stresszustand geht immer mit einer Spannung und oft auch Verspannung der Muskeln einher, während im entspannten Zustand die Muskeln locker sind. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte sich die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson. Bei dieser Methode werden die Muskelgruppen nacheinander angespannt und nach kurzer Zeit wieder locker gelassen. Dadurch kommt es innerhalb kurzer Zeit zu einem wohltuenden Entspannungseffekt. Die Übungen werden bei Kindern auch immer mit Bildern verknüpft, die sie selber erlebt haben. (z.B. Mach dein Gesicht so, wie wenn du in eine saure Zitrone beißt)

Entspannungsspiele (ab 4 Jahren)

Bewegungsspiele, Massagen oder Partnerübungen bieten sich dafür an. Ein Beipiel wäre das „wechselhaftes Wetter“: Immer 2 Kinder bilden ein Spielpaar. Zunächst legt sich ein Kind auf den Bauch. Das andere Kind kniet daneben und macht nach Anweisung mit den Fingern und Händen auf dem Rücken des liegenden Kindes verschiedene Wettersituationen: Sonnenschein, Regen, leichter Nieselregen bis starker Regen und Hagel, Schnee, Gewitter, Sturm. Nach einiger Zeit werden die Rollen getauscht. Danach reden die Kinder miteinander, wie sie die Massage erlebt haben, was (un)angenehm war und loben den Partner für die Massage.

Kinderyoga (ab 4 Jahren)

Da ich selbst seit vielen Jahren Yoga praktiziere, möchte ich auch Übungen aus dem Kinderyoga anbieten. Yoga stärkt das Körperbewusstsein, schult die Beweglichkeit und lässt die Kinder durch die Bewegung zur Ruhe kommen. Kinderyoga-Positionen sind oft Tierbewegungen bzw- -stellungen nachempfunden und werden von Kindern als witzig und ansprechend erlebt. Die Übungen werden in kleine Geschichten verpackt und zu Liedern oder zu Musik gemacht.